『呼吸入門』

『呼吸入門』

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比較的ページ数が少ないし

軽く読めるかと思いきや

なかなかどうして

とっても深い洞察に満ちた本です

TVなどでおなじみ

教育学者であり作家の

齋藤孝氏による

呼吸を通した

いわば哲学書です

人間にとって

呼吸がいかに大切か

特に

現代人は

呼吸が浅く

日頃ちゃんとした呼吸ができていないゆえに

精神的にも

肉体的にも

様々な弊害をきたしているという事実を

独自の論で展開していきます

と

ここで

本書に紹介されている

とってもシンプルな

「3・2・15」の齋藤式呼吸法を

以下に引用

…

鼻から3秒息を吸って

2秒お腹の中にグッと溜めて

15秒間かけて口から細くゆっくりと吐く

吐くことで満ちてくる安定感

空けておけば

むしろ勝手に入ってくるという考え

捨てればスペースができ

そこが自然と満ちる

その「他力」を信じる

…

いやあ

いちいち納得です

吐くこと

つまり出すことが大事なんですね

出さないと入ってこない

むしろ

吐けば吐くほど

吸うことになる

出せば出すだけ

あるいは

捨てれば捨てるだけ

スペースが生まれ

勝手に埋まる

吸うと吐く…

この両極に人生を見る、と

う～ん

これは身体論であると同時に

まぎれもない精神論ですね

とまあ

小難しい話はおいといて

上述の腹式呼吸は

別に目新しいものではありません

美木良介のロングブレス・ダイエットも

同じ話ですよね

実際

いかに毎日続けることができるか

そういう意味では

齋藤さんの呼吸法は

やりやすいし

継続しやすいかな

と

実は僕も

起きた後や

夜、お風呂の中で

また寝る直前などに

秘かにやってますが

う～ん

果たしてどんなものでしょうか

まあ

効果のほどはさておき

本書を読んでから

普段の生活の中で

ふとした折に

より呼吸を意識するようになりましたね

特に

仕事上

大事な場面などに際しては

一度深呼吸し

ゆっくりと息を吐くことを

心がけるようにしています

というわけで

ただ

実践あるのみですね